初春养肝护肝好时节可以从这几点入手

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。如果在春季肝气郁结的话，就会导致肝脏受损，而肝气旺盛的话，则会对脾胃造成损伤。春天在五行里面属木，而我们的肝在五行中也属木，因此，春季通是的肝。在春季的时候，养生重点就是要养肝护肝。

初春养肝护肝方法

1、调节情志

我们知道，如果经常生气的话，最容易伤害的就是肝，因此心情的好坏直接影响肝的健康。在春季养肝护肝里面，中医讲究的是“肝主情志”，可见调节情志是一个重点。老百姓常说的“万病气上来”，说明并不是没有道理。

如果有情绪的话，最好是发泄出来，自我调节或是找人述说都可以话，不要一直憋在心里，经常憋着憋着，只会憋出病来。所以，疏泄心中的郁闷是常见的调节方法。

如果当肝气郁结得很难受的时候，可以试试对吐口气看看。具体做法是，对着绿色的树木，然后发出“嘘”的声音，然后要慢慢的、深深的突出心里的一口气，这样反复做几次，直到心情好了就可以。如果是长期办公室工作的人，可以放一盆绿色小植物，既能养眼还可以舒缓肝气。

2、补养肝血

经常熬夜或者是睡眠质量不好的话，例如眩晕、便秘、抽筋、缺钙、月经量减少、眼睛干涩等等，这就是肝血亏虚的表现。想要改善肝血亏虚的问题，第一是要早睡觉，第二是要适当的休息。

在夜间11点前最好能入睡，当人能躺下来休息的时候，五方六腑的血液都会经过肝脏，来完成解毒的任务。

如果身体出现了“累”，那是在求救，而养肝的最好方法就是要找时间好好休息休息。例如平常工作的时候，适当休息个几分钟，活动活动一下，让肝可以发挥解毒的功能，缓解疲劳。

3、养肝食物

春季的肝气会比较旺，肝气旺则会影响到脾胃。如果在饮食上酸味的食物吃多了，就会导致肝功能偏亢，要多吃清淡的食物，生冷、油腻、刺激性食物要少吃。所以在饮食上面要少吃辛酸食物，例如橙子、李子等，要多吃甘温或是甘平的食物，才能够补益阳气和健脾和胃，同时能够升发和疏理肝气。

在食物方面，例如芹菜、荠菜、菠菜、大枣、豆腐、豆芽、韭菜、香椿、春笋、胡萝卜等，都是很不错的养肝护肝食物。

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