养肝护脾的食物有哪些

想要养肝护脾，食补最重要。常言道:脾宜健，肝宜疏。在中医学里讲，肝是先天之本，补元气最为重要。元气充足的来源是脾胃的功能是否完好。那你们知道养肝护脾的食物有哪些吗？就让我们一起来学习一下该如何养肝护脾吧。

一、养肝护脾的食物

1、养肝补脾的食物可以选择一些谷类或者是鱼肉类，做汤、煮粥或者是做成茶等美食，这些食物既可以养肝护脾，而且又营养美味，这些都是日常食用的食物，并没有什么副作用，所以可以放心使用，既能够养肝补脾，而且对身体没有什么坏处。想要养肝补脾主要还是要日常生活中不能够太劳累，注意休息。可以吃一些清淡的食物，还有豆制品，或是海鲜类。

2、可以吃一些鸭子，还有日常常见的水果，像是橘子，红枣等水果，这些水果中含有较多的维生素。苦瓜也是很好的养肝护肝食物，清热解火，没有什么副作用。养肝护肝除了在吃的食物上有讲究，平时的健康生活也有一定的影响。不要生气，少抽烟少喝酒，不吃辛辣的食物，平时注意休息，不能够太劳累，对吃些水果蔬菜，对于身体健康还有养肝护肝都有好处。

3、护肝保肝的食物可以选择豆类，海鲜类，鱼肉类，还有一些蔬果类。像是高纤维的食物都是可以养肝护肝的。除了在食物上可以养肝护肝，平时也可以吃一些含有维生素或是营养物质含量较高的营养片。一定要注意多休息，不能太劳累，还要保持心理情绪的开朗，这样对于身体健康有好处，才能保证肝的健康。少吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒。

4、可以选择绿茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶来养肝护肝。这些茶没有什么副作用，都是能够用来清热解毒的，这些茶也可以搭配来喝，对身体保养有好处。除了喝茶，平时可以吃一些养肝护肝的水果和蔬菜，像是豆类食物，还有海鲜类，鱼肉类，都是很好的养肝护肝食物。还有平时注意休息，不要太劳累，注意情绪的控制，保持好的心情。

5、不要喝酒抽烟，少吃辛辣的食物，多吃清淡的东西。注意保持身体健康，还要有好的情绪，少生气。平时可以多一些运动，或是进行户外旅游，呼吸新鲜空，对于身体健康有效果，同时能够保持肝部的正常健康。可以多吃些苹果，柠檬，西瓜，芹菜之类的食物。

脾是后天之本，是元气的来源。想要养肝护脾，要从日常生活中的细节做起，例如多运动，多吃瓜果蔬菜，不吸烟不喝酒养成这些好习惯，就可以好好保护我们脾胃肝脏。养肝护脾的食物有哪些呢？鱼肉，海鲜类，豆制品，还有菊花茶，枸杞茶这些饮品都很好，多食用一些对身体好呢。

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