养肝以食疗为主，春季“护肝菜”有哪些？文章给您列出来
俗话说“春雷一响，惊动万物”，春天是万物的复苏季节，一些春菜不仅仅味道鲜美，同时对于 肝脏 也起到可以起到不错的滋养效果，所以也被人称作“护肝菜”，为了我们的肝脏健康，平时适当多吃些。
而肝脏是人体的重要排毒器官，同时还起着分解，代谢的作用。
如果肝脏出了问题，身体疾病都可能会找上门来，所以生活中有人说“ 养肝就是养命”。想要保护自己的肝脏，最好的方法就是通过 食补 的方式，春天有几种食物是典型的护肝菜，建议大家平时不妨多吃一些吧。
春天一些护肝菜多吃，错过或要等一年。
荠菜 荠菜不仅好吃，也是一种养肝蔬菜。其中含有一定的氨基酸 以及维生素等对身体有益的微量元素，对于肝脏来说可以去到促进排毒的作用，清理肝脏中的毒素物质，同时还可以促进气血流通。
茼蒿茼蒿被叫做“皇帝菜”，茼蒿中含有一定的铁元素，对于缺铁性贫血很有帮助;茼蒿里面的一些挥发油还可以促进我们的食欲，滋养虚弱的脾胃;此外从中医的角度来收，茼蒿入 肝经，可以起到一定的去肝火作用，对于我们春天经常出现的肝火旺盛情况可以起到不错的缓解效果。
香椿香椿有着特别的气味，不管是凉拌还是其他的食用方法都会让我们感到美味，当然香椿芽不仅仅好吃，里面的营养物质也不少，平时适当吃，健康或许在向你招手。
香椿芽中含有一定维生素E，可以起到缓解皮肤衰老的作用;对于中老年人来说香椿中还含有一定的性激素，可以缓解体内激素不足的情况，改善身体出现的老态;香椿对我们的肝脏健康帮助也不小，生活中适当吃些香椿可以帮助我们去 肝毒，清理肝脏，起到养肝护肝的作用。此外香椿还有一定的杀菌消炎作用，促进我们的身体健康。
不过最后医生也要提醒大家，虽然说春菜的营养较为丰富，不过在食用的时候也要注意安全，避免农药残留等情况，同时每天的饮食要营养均衡，单纯的吃春菜也不能满足我们的身体需要，饮食注意搭配，这样我们的肝脏才能更加健康。
要想真正的养肝，除了日常中注意饮食，还得勤加运动锻炼
普拉提运动对肝脏的好处做普拉提运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。
下面小编整理了几个普拉提运动的简单动过，一起来看看吧！
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
结语：普拉提运动可以促进内气和血液的流动，供应更多氧气到内部组织，从而清除肝脏内的毒素。
