我国是一个肝病大国，患有肝病的人数是非常多的，目前我国已经有近4亿人患有慢性肝病，包括肝炎，肝硬化，脂肪肝，肝癌等。
根据世界权威医学杂志柳叶刀发布的报告显示，中国乙肝传染率高达5.1%~10%之间约有8000万的病毒携带者，并且2000万为确诊病人，而我国脂肪肝的人数更是高达2亿。
肝脏健康与否与平时的生活习惯，以及饮食习惯是非常关键的，很多朋友都听说过，肝不好的人不能吃玉米，但这样的说法有科学依据吗？今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看看吧。
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肝不好能吃玉米吗？
玉米是生活中非常常见的一种食物，而且玉米吃起来的口感糯糯的，非常的美味，所以受到了大家的欢迎，而烹饪玉米也比较简单，直接用水将其煮开就好了。
不少减肥的朋友，也会选择将玉米当成自己的主食，因为玉米本身的热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维以及其它微量元素，可以有效为身体的运转提供能量，玉米还有较强的饱腹感，所以受到了大家的欢迎。
对于肝脏不好的人来说，也并没有不能吃玉米的说法。适当的吃一些玉米，会导致胆汁分泌更加快速，也能够令肠胃中的食物加速消化，而对于肝脏不好的人来说，可以适当的吃一些玉米。
不过应该控制好量，因为任何食物吃太多的话，都会增加身体的负担，也会影响身体的正常运转，尤其是对于肝病患者来说，更应该注意一下。
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个人建议，这2类食物可以少吃点
1、放置时间过长的食物
现在人们的生活节奏非常快，所以为了方便一些都会一次性购买很多东西，但如果放置时间过长的话，可能会引起变质的问题，给身体带来负担也会影响肝脏的正常工作，令大量肝脏细胞受到损伤。
尤其是在天气炎热的时候，东西更容易腐烂变质，当东西变质后会产生大量的有害细菌和病毒，包括黄曲霉毒素，因此大家还是要注意一下，尽量吃一些新鲜的食物。
2、油炸食品
对于中国人来说都非常喜欢吃油炸食品，而我国油炸食品的种类也是非常丰富的，包括炸鸡，炸鱼，炸麻花，炸油条等，都是非常受大家喜欢吃的东西。
但油炸食品的油脂含量是比较高的，会增加肝脏的负担，也会影响肝脏自身的基础代谢，当肝脏细胞活性降低之后还会诱发肝脏疾病的发生，比如急性肝炎，肝硬化等。
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想要保护肝脏，健康的话不妨做好以下几件事
1、多喝水
水是生命之源，身体在正常运转的过程中，会需要大量水分的辅助，而肝脏的工作也需要水的支持，适当的多喝一些水可以稀释血液的浓度，加速血液循环，帮助身体排除垃圾毒素，减轻肝脏的负担。
大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的饮水量，在正常情况下来说，每日的饮水量应该维持在1500毫升至2000毫升左右。
2、多吃蔬菜
想要把保护肝脏健康的话，平时的饮食也是非常关键的，建议大家适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这类的食物热量比较低，而且含有丰富的维生素以及膳食纤维，还可以有效为身体补充需要的营养物质，也不会给肝脏带来负担。
尤其是在晚上的时候，并不适合吃太多的大鱼大肉或者油腻辛辣的东西，就会给肠道带来较大的刺激，也会影响身体的工作，所以吃一些蔬菜就是非常好的选择。
3、多锻炼
运动锻炼的好处也是非常多的，如今越来越多人也都重视起来了，每天都适当的活动一下身体，坚持运动锻炼的话，可以加速身体的新陈代谢能力，帮助燃烧脂肪，减轻肝脏的负担。
运动的种类有很多，大家也可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方式，对于绝大多数普通人来说，每天活动时间维持在半小时左右就可以了，只要自己坚持下去就会有意想不到的收获。
