肝不好，不妨多吃这3种食物，呵护好肝脏，才不容易出故障
肝脏
是人体重要的，
代谢类器官
，在现代流行病学的统计数据当中，表明很多
代谢性疾病
都是由于肝脏出现病变引起的；
比方说
肝硬化，酒精肝，脂肪肝
等等都严重地影响着人们正常的工作和生活，同时对于生命健康安全存在巨大的
安全隐患。
所以在日常生活当中，大家学会通过
食疗
以及其他方法好好的呵护肝脏，显得尤为重要，由此一来，肝脏才
不容易出故障！
这三种养肝食物，
让人养肝护肝不费劲：
1、韭菜
韭菜是大家在日常生活当中，常吃常见到的食物，而且自古以来，韭菜就享有
春菜第一美食的称
号；
那么对于养肝而言，韭菜当中含有的
挥发性精油和硫化物
等营养物质，能够起到
疏通肝气，调养肝脏，增进食欲，促进消化
等多重功能；
促进身体内部的
微循环
，从而能够很好地将垃圾毒素及时的排除出体外，不会过多的
堆积
到肝脏当中。由此一来，对于肝功能的健康和正常有着积极的帮助作用。
2、紫甘蓝
紫甘蓝最多出现在水果沙拉当中，很多
减肥的
女性朋友都会使用，因为它含有的
酵食纤维
能够很好地促进人们肠胃的蠕动，进而增加
降脂燃脂
的速度，由此达到减肥的目的，
但是对于呵护肝脏方面来说，她也是有很大的帮助的，因为从营养学的角度上来说，紫甘蓝大众含有丰富的
硫元素
，这一类营养物质在
杀菌消炎
方面功能非常的强大，对于促进肝脏的排毒解毒，有着很好的推动作用，进而帮助减轻肝脏工作的负担，对于想呵护肝脏的人来说，
不失为一个好的选择
。
3、茼蒿
茼蒿作为一种
绿色蔬菜
，味道食用起来
有点特别
，但是对于想要养护肝脏的人来说，是可以经常性地食用一些茼蒿的，因为从中医的角度出发，认为茼蒿具有
肝气消食，开胃，排毒解毒
的作用；
尤其是对于患有
肝气郁结，肝郁气滞食欲不佳
，肠胃不适的人，多吃一些茼蒿，都具有一定的帮助治疗的功能。
除此之外，平时养肝，还要做好
这两点基本工作：
1
、规律作息
平时按时的睡觉，对于养护肝脏具有特别重要的作用，因为从中医的角度出发，认为人体的肝脏在
夜间11点到三点
是高效工作的时间，这个时候如果人体处在
深度睡眠
的状态；
肝脏能够更好的进行排毒解毒等工作，不会使得垃圾毒素
滞留
在肝脏或者身体的器官和组织当中，所以建议大家在日常生活当中到了该睡眠的时间，不要再拿着手机，养成早睡早起的好习惯，也是呵护肝脏的必要条件。
2、积极运动
当代大部分中青年日常工作的时候，基本都是一坐一整天，这样是相当不利于身体的
代谢，循环的。
所以建议大家在日常空闲的时候放下手机，多出户外进行
慢跑，骑行，游泳，爬山等
各种各样的体育锻炼活动，由此不但能够促进身体血液正常的循环，也能够加速身体新陈代谢的工作。
由此，对于减少垃圾毒素堆积在肝脏当中，是具有很好的
辅助作用
，希望大家能够长期坚持，并使自己能够养成定期锻炼的好习惯！
总而言之，肝脏的健康对于维持人体的代谢等平衡起着非常重要的作用；
因此，建议大家在日常生活当中，要学会从饮食等各个方面好好的呵护肝脏的健康，
由此才能够远离各种代谢类的疾病和肝癌；
否则一旦患上这类疾病，死亡率是相当高的，希望大家都能够对自己的身体健康负责，由此才能够更加健康愉悦的享受生活！
