肝脏不好的人怎么养护？医生:少吃2种水果，常做3件小事
肝脏是人体最重要的代谢、解毒器官，因此当肝脏功能出现问题的时候，往往会牵连到身体各生理机能，甚至诱发诸多疾病，危及到生命健康，因此，养护肝脏成为了现如今备受关注的事情。
既然肝脏参与到代谢过程，与人们的饮食习惯息息相关，那么在日常多吃一些有助于排毒又低脂的食物，对于肝脏自然是一种养护方式，所以很多人将目光锁定到了水果身上。
常吃水果一定有益肝脏健康吗？
正常来说，水果是一种对人体益处颇多的食物。水果中富含维生素、膳食纤维和多种微量元素，在食用的过程中能够加速肠胃蠕动，从而促进毒素和油脂的排出，减轻肝脏的同时还具有减肥效果，因此很多减肥人群在晚饭时会选择吃水果来代替正餐。不仅如此，水果中的维生素还能够清除体内自由基，减少色素的沉淀，达到美容养颜、延缓衰老的目的，有些水果如山楂等还具有降低体内胆固醇含量，预防心血管疾病的作用。
但是这并不意味着所有的水果都适宜日常多吃，尤其对于肝脏不好的人群来说，这2种水果建议减少进食量。
1.柚子。
柚子浑身都是宝，柚子的果肉中富含果糖成分，日常食用能够增加食欲，促进肠道蠕动，不仅如此，常吃柚子还能降低血液中的血糖含量，预防血管疾病的产生。果肉吃完留下的柚子皮放置家中还具有除臭吸味的作用。
但是需要注意的是，柚子在一定程度上会对人体的代谢过程产生一定的抑制作用，而肝脏则是人体代谢过程中重要的参与者，所以经常大量地吃柚子会降低人体代谢速率，尤其是在吃一些重油重盐的食物或者药物之后，身体机能不能及时将这些物质代谢排出，就会加剧肝脏的负担，损伤到肝脏细胞。
2.牛油果。
牛油果中富含油酸、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，日常食用不仅能够降低人体胆固醇，更能呵护消化系统的正常运转，加速肠胃消化过程，并且牛油果中富含叶酸，适宜婴儿食用。
在进食牛油果的时候要注意适量，虽然牛油果营养丰富，但是其中含有的油脂和热量也是非常高的，如果不加控制的大量食用，会增加体内的油脂含量，从而需要肝脏长久持续的代谢排出，长此以往会对肝功能造成损伤。
养护肝脏建议常做3件小事。
想要肝脏长久保持通透，不仅需要注意对以上2种水果的食用量，更要关注日常3件小事，让肝脏由内到外的保持舒畅。
1.勤于锻炼。
想要为肝脏减负，就需要注意在日常养成锻炼身体的习惯。通过体育锻炼中的排汗过程，帮助肝脏更快地排出体内的毒素和垃圾，从而达到减轻肝脏负担的目的。
2.补充营养物质。
不知在生活中你是否有长期熬夜的习惯，亦或者是推脱不开的酒局，再或者是经常感觉到浑身疲乏无力，又无从下手，很可能是肝脏出现了问题，养护肝脏建议多吃『那纤乐素』。
『那纤乐素』由枸杞、决明子、菊花、葛根等六种中药科学配比制成，综合六种食材的功效，具有清肝明目、健脾益胃、疏通肝经、延缓衰老等作用。日常食用能够帮助肝脏及时修复受损细胞，加速肝脏的代谢速率，尤其对于离不开酒的人群来说，能够加速对于酒精的分解和排出，起到解酒毒的作用。对于想要养肝却又不知从何下手的人群来说，『那纤乐素』无疑是最佳选择。
3.规律睡眠。
早晚颠倒、长期熬夜对于肝脏是个不小的负担。睡眠的过程不仅仅是人体恢复精力的重要时段，更是肝脏器官进行自我调节、调整血容量的时间，如果没有按时睡觉或者长期睡眠不足，肝功能受到损伤，不仅会出现疲乏无力感，还会影响到气色和皮肤，甚至长出痘痘和痤疮。
养肝无小事，注重日常养肝小事，能够让你的肝脏在面对同样的外界环境时，具有更强的抵御能力，肝脏功能受到提升，身体各机能的运转速率也会随之提升起来。
