医生提醒：肝不好的人，建议少吃3种水果，3个方法或有助于养肝

肝不好的人，建议少吃3种水果，3个方法或有助于养肝

导语：“有句话说：你是我的心，我的肝，我的宝贝甜蜜饯儿”，这句情话可是打动了不少人的芳心呢。确实，把心爱的人比成心肝，这是表示对他的看重，这也足够说明了在对方心目中的地位，也说明了肝脏确实是人体除了心脏以外，最重要的器官了，所以许多人在日常生活中会定期体检，检查肝脏是否受损

01医生提醒：肝不好的人，建议少吃3种水果

1、发霉的水果

水果腐烂后，极易被空气中的霉菌污染，滋生出大量的黄曲霉毒素，即便是看起来完好的部分，也会被黄曲霉毒素污染，黄曲霉毒素是世卫组织公布的1级致癌物，毒性是砒霜的70倍，一次性摄入1mg就有癌变的可能性。

2、牛油果

牛油果的油脂含量超高，达到15%，而普通水果的脂肪含量不超过1%，可以想象，每吃一口都是满满的脂肪！200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。吃多了，不仅体重蹭蹭涨，肝也跟着受累。

3、柚子

柚子是一种非常常见的水果，其中含有丰富的维生素，对于胃部消化有很大的帮助。但这类水果对肝脏不好的人来说，确实没有好处的，因为柚子属于寒性水果，其中含有的一些营养物质被人体吸收后，容易影响肝脏健康，所以想要养肝的朋友，平时就要少吃柚子了。

02医生：做好3件事，或有助肝脏养护

1、保持睡眠时间充足

为了能使肝脏更强健，平时应合理注意作息规律，保证充足的睡眠时间，才是养护肝脏的有效方法之一。很多人常常伴有熬夜的坏习惯，倘若经常睡眠不足，肝脏的排毒能力就会下降，甚至还会使毒素和垃圾在体内堆积，从而使人体健康受到威胁。养成规律作息是很有必要的，通过充足的睡眠方式，才能使肝脏维持在一个放松的状态当中，这也是避免肝脏出现严重疾病的重要措施。

2、保持良好的饮食习惯

为了肝脏安全排毒，首先要关注食物和适当的饮食习惯。需要通过吃些营养丰富且易于吸收的清淡的膳食来休息消化道，并且当感到大约80％的饱腹感时停下来。满足这一要求的一些不错的选择是低糖，果汁，汤和酸菜等。尽可能少吃糖，以保持肝脏功能，并向其提供必要的酶，以正确地完成其排毒工作。

3、多泡脚

泡脚是一种非常不错的养生方式，而且脚底还有很多穴位，其中的一些穴位跟肝经密切相连。通过泡脚能够刺激肝经，同时也能起到扩张血管和促进血液循环的作用，使肝功能不断上升。我们在泡脚时，尽量泡30分钟左右最佳，调整好合适的水温，才能促进肝血的流通，有效提高肝功能。

结语：肝脏对于我们来说是至关重要的，所以一定要做好养肝护肝的工作，每天保证有8个小时的睡眠时间，规律的饮食，保持积极乐观的心态，避免吃一些不容易消化的食物。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/17030.html

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [睡眠] [水果营养] [牛油果]