补肾食谱，补肾的食物，吃什么补肾

补肾可以采用食补的方法，少用药物；

多食用一些益肾的食物；

一、例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。

二、补肾食物有核桃、腰果、猪腰、韭菜、虾、虾仁、枸杞、黑豆、黑米、黑木耳、羊肉、栗子、冬虫夏草、海参等。

三、醋泡黑豆，黑色食物通常都补肾，黑木耳，黑芝麻，首乌，都可以了。

（一）食谱举例：
山药枸杞粥
原料：白米 1杯，山药 300克，枸杞 2大匙，水 8杯
做法：

（1）.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

（2）.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
特色：增强免疫力，补血明目！

（二）醉虾
原料：虾600克，绍酒适量。
（1）做法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
（2）功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

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