1口糖和19种病的关系！吃糖过多的危害，远超你的想象
最近，学到了一个新词——“无法无甜”。无论是年轻人，还是中老年人好像已经被各种高糖的东西俘获了。
甜甜的东西真的太有诱惑力了，但是越甜也就越上瘾。它能在潜移默化中，毁掉一个人的健康！
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糖的危害，甚于吸烟
世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚于吸烟。
美国权威专家曾在《自然》杂志上公开提出：
糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，
饮用含糖饮料越多，
早死的风险就越大。
其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。
而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会
直接促进肿瘤的生长，
而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。
这意味着，如果肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快！
由此可见，含糖饮料的危害，远超你的想象！
1口糖和19种病的关系
过量摄入糖可导致多种疾病，医院的各个科室都有它的“身影”！
1. 心血管内科：诱发高血压
2. 内分泌科：肥胖
3. 内分泌科：糖尿病
4. 内分泌科：影响身高
5. 消化科：易患胆结石
6. 妇科：易得阴道炎
7. 妇产科：增加子宫癌风险
8. 妇产科：影响后代健康
9. 乳腺外科：促进乳腺癌发展
10. 骨科：易患骨质疏松
11. 风湿免疫科：引发痛风
12. 皮肤科：易长皱纹
13. 皮肤科：易长痘痘
14. 牙科：易长龋齿
15. 营养科：容易厌食导致营养不良
16. 眼科：助长近视发生
17. 神经内科：影响智力
18. 神经内科：影响情绪
19. 心理科：易导致抑郁
对孩子而言，过度吃甜食导致越来越多的孩子患病：
● 5岁小女孩吃糖太多，近视达300度；
● 3岁孩子得了糖尿病；
● 14岁的孩子爱喝饮料，引发脑梗；
● 16岁少女吃糖太多，得了妇科病；
● 18岁女孩查出肾结石；
● 11岁男孩狂喝碳酸饮料，患上罕见皮肤病----黑色棘皮症。
不直接吃糖，识破隐形糖
糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。
除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给大家：
● 最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。
● 与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。
● 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
● 喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
● 打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
3招减少“隐性糖”
1、吃水果查查含糖量
很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，其实水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；
含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
2、买零食看标签
有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。所以一定要学会看食物标签，这样的话，即使是包装食物中的隐形糖，也能被我们揪出来。
3、做菜少用红烧、糖醋
烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。
无糖食物中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，可损害肝肾。
低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。
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从今天开始，少吃糖、远离糖，并把文章发给更多朋友，让更多人远离“糖衣炮弹”的伤害！
