好的饮食习惯很重要，这五种对身体有害的食物，再好吃也要控制
良好的饮食习惯是最佳的健康投资！不要忽略你的身体健康饮食，在平常生活中普通的食物只要合理调整搭配，合理应用就能保证人体的基本正常活动，但是对一些老年人、亚健康人、消化不良、患有慢性肝脏疾病的人，就需要改变饮食，应该为生存而食，不应为食而生存。所以保肝、护肝要禁忌以下食品。
一、烧烤食物：据报道，波罗的海沿岸冰岛等国家的人们，喜欢吃烧烤的肉类，那里消化系统癌症(特别肝癌)特别多。实验证实，天然气、煤、木炭、柴草等不完全燃烧时，会产生大量的苯并芘(致癌物质)，因此，用高温烟火烧烤出来的食品会受到污染。所以要少吃烧烤，烧烤不要吃间接与炭火接纳的食物，其致癌物比电烤和加铁板烧烤的多。
二、喝酒：高度酒的酒精进入体内90％以上是通过肝脏代谢的大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。另外，酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素也就越多。对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。若是无法戒酒，也要限制酒量。一般来说，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。也就是说，一天最多喝40克的酒精，这相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升(二两)。饮酒的时候，牢记慢、少多的原则。
三、高脂肪食物：适当的摄入含脂肪的食物可以供给能量，维持人体正常的生理功能。但是，过多的摄入脂肪含量高的食品则是健康饮食的禁忌。另外一些加工食品通常是热量高、高淀粉及高脂肪的食物，对人体的肝脏百害而无一益，也应避免长期食用。所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥羊肉，羊肉甘温大热，日常生活中，食用羊肉电最好与其他食物搭配食用，而且不宜过多。食用羊肉过多会加重病情。羊肉富含高蛋白质、脂肪和丰富的维生素等多种营养成分，在食疗上属于大补之品，过多食用会导致热量的剩余及肝脏负担的加重，尤其是脂肪肝患者会加重肝脏的脂肪蓄积及病情，因此羊肉虽营养高但一定要适量食用。此外，羊肉属于高脂肪肉类，大量脂肪进入人体后，会加重肝脏代谢负担，使得肝病患者的肝脏不能有效地完成全部氧化、分解、吸收等代谢功能，从而加重肝病患者的病情。因此，肝病患者应忌食羊肉。
四、熏腊味食物不要多吃咸鱼、香肠、腊肉等熏腊味下酒菜，因为此类熏腊食品不仅含盐高，还有大量色素与亚硝酸盐，这些有害物不仅伤肝，而且会伤害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。香肠能不吃就不吃，两周最多吃一次。吃的话，可搭配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等。腊肉少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分，用腊肉炒菜时，可以多放洋葱、大蒜，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸铵（致癌物）。
五、饮料：日常生活中，尤其聚餐时我们经常会买来很多碳酸饮料和果汁来喝，但是这些饮品中含有很多人工色素、食品添加剂等不利于肝脏健康的物质，如果摄入过量人工色素会加重肝肾负担，长期累积甚至会导致癌症。摄入过多的人工甜味剂、人工香料、防腐剂等，可能会引起过敏，加重肝肾的负担，从而损害肝肾功能。因此，市面上销售的非自制果汁和碳酸饮料最好不喝，如果想喝果汁，建议购买新鲜水果。
最后，选好了食物才能吃得健康，而护肝养肝也特别需要注意选择适合的食物。人们的肝脏在不断地工作和运行，为人体正常的生理活动提供服务，因此，关注肝脏健康，选择对的食物来护理肝脏也是十分必要的。春天这个季节我们很容易上火。所以这个时节我们应该吃一些护肝的饮食。我们一定要注意自己的生活习惯以及饮食习惯，不要熬夜，不要加班，不要吸烟，最主要的是不要酗酒。因为酒精对我们伤害很大。日常生活当中，每天应该保持好心情，不要想太多，不要去计较太多。只要我们心情好了我们才能更好的生活。希望以上的方法能够对你有所帮助。
