肝不好，人易老！最伤肝的五件事，排名第一的竟不是喝酒，而是……
肝脏是人体的解毒站和化工厂
近些年来，一些肝病
比如脂肪肝、酒精肝、肝硬化等
逐渐威胁到我们的身体健康
今天跟着良姐一起
来一场守护肝脏的大作战吧！
身体里的劳模——肝脏
肝脏是身体器官里的“劳模”，24小时不停歇地为身体解毒和新陈代谢，不仅合成蛋白质和凝血因子，还可以储存能量，产生胆汁，帮助人体消化吸收。
肝脏那么辛苦，同时它又是一个脆弱的器官，如果不好好保护，肝脏就会生病，严重影响身体健康。
据研究，人的衰老不只表现在外部体态容貌上，身体的内脏都会发生变化，其中肝脏的改变最明显。
要想健康长寿，就要保护好肝脏，下面最伤肝的五件事，千万不要做！
最伤肝的五件事
过度吸烟喝酒
现代社会，喝酒吸烟已经成为了交朋友的方式，无论是应酬还是聚会，都存在着劝酒、劝烟的现象，殊不知，过度吸烟喝酒会导致酒精肝、脂肪肝和肝癌。
酒精进入人体后，90%的解毒工作都由肝脏完成，给肝脏造成很大负荷。
香烟里含有上千种有害物质，吸入人体，会对肝脏造成损害，甚至会诱发癌症。
少抽烟、少喝酒，身体健康了不说，还能节省一笔不小的花销，实在喜爱喝酒，也要适度，美酒虽好，可不要贪杯哦~
熬 夜
现在的年轻人，常常因为加班、打游戏、看剧，导致熬到深夜、睡眠不足，一边保温杯里泡枸杞，一边继续熬夜爆肝。
夜晚是肝脏工作的黄金时期，该休息的时候不休息，可能会引起肝血不足，增加肝脏负荷，影响肝脏正常代谢。
所以不要熬夜了，想要养护肝脏，就乖乖按时睡觉，多做锻炼，强身健体也能保护肝脏哦。
胡乱吃药
女明星吴昕在综艺《我家那闺女》里，狂吃保健品，结果得了肝损伤，医生告诉她，乱吃保健品对肝脏不好，会加重肝脏负担。
我们的肝脏是药物代谢的主要脏器，生活中，乱吃保健品、减肥药、抗生素等药品，都会威胁到肝脏的健康。
吃药要严格遵照医嘱，不要乱吃保健品、减肥药，多吃水果蔬菜，身体更健康！
抑郁、易怒
情绪同样影响着肝脏的健康，抑郁的人，容易肝气郁结；易怒的人则会导致肝气横逆，这两种情绪都会影响肝脏的健康。
要想肝脏健康，就必须保持愉悦的心情，这样不仅每一天过得开心快乐，连身体也会跟着变得越来越健康。
吃高脂食物
脂肪肝这类慢性肝病，最喜爱高脂食物，例如油炸食品、肥肉、奶制品等等。
除了高脂食物之外，过量摄入的糖分和蛋白质也会在肝脏中转化为脂肪，导致脂肪肝病情加重。
所以吃素也有可能会得脂肪肝，合理膳食才是王道，少吃高脂、高糖、高蛋白质的食物。
这样不仅肝脏健康，也会还你健美身材，从此跟肥胖说拜拜~
肝脏发出的求救信号
胃不舒服会导致胃痛和胃胀，我们能很快察觉，肝脏不健康了，要如何发现呢？
下面几种肝脏发出的求救信号，看你有没有收到过。
食欲不振
肝脏不舒服，导致分泌胆汁的功能降低，人体就会消化不良、食欲不振，严重时还会出现恶心呕吐的现象。
食欲不振会导致身体进一步虚弱，长此以往，会出现注意力不集中、头晕耳鸣、疲劳倦怠等现象。
皮肤粗糙、脸色晦暗
肝脏不舒服对于女性的影响很大，肝脏无法排解身体毒素，就会反应到皮肤上，导致脸色晦暗，皮肤上长斑起痘，影响女性的容貌和身体健康。
蜘蛛痣、肝掌
蜘蛛痣是一种毛细血管扩张症，常见于肝硬化、急性肝炎患者身上，表现为一个血红色的痣，周围是红色的微小血管，看起来形状像蜘蛛。
肝掌一般出现在手掌两侧，靠近大拇指和小拇指根部的地方，表现为片状充血，或者红色斑点，按压后变苍白，是慢性肝炎、肝硬化的前兆。
黄 疸
肝脏不健康，会导致黄疸，主要表现为眼睛、皮肤、尿液发黄，皮肤瘙痒等等症状。如果发现，最好及时就医哦~
什么食物对肝脏比较好
肝脏健康，生活才能更加幸福，这些对肝脏好的食物，你不妨多吃一点，吃出健康，吃出长寿。
葡 萄
葡萄中所含多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强抗氧化活性，可以有效调节肝脏细胞功能，减少自由基对它们的损害。同时还具有抗炎、抗病毒的能力。
葡萄中还富含原花青素、维生素等等生物活性物质，对肝炎患者十分有益。其中的果酸，可以帮助消化、促进食欲。
葡萄干是肝炎患者补铁的重要来源。葡萄可以说是当之无愧的保肝神器，一定不要错过哦~
咖 啡
咖啡竟然能保护肝脏，是不是觉得非常稀奇呢？咖啡能赶走肝脏内沉积的有害物质，其中富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化、降低肝病风险。
良姐提醒大家，最好喝纯咖啡豆煮出来的原味咖啡，市面上买的速溶咖啡，喝多反而对身体有害。
不仅咖啡可以养护肝脏，多喝绿茶，也可以改善脂肪肝和肝内酶，据研究，每日饮茶患肝癌风险会显著降低！
荔 枝
据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的功能，对增强肝脏的活力有显著疗效。不仅如此，荔枝还可以增强精力和血液。
但是良姐提醒大家，荔枝不宜食用过多，容易上火哦~
黄 瓜
黄瓜是家里常吃的食材，凉拌黄瓜、清炒黄瓜适合夏天食用，清爽可口，但你知道吗？多吃黄瓜可以有效预防脂肪肝。
黄瓜中不仅含有丰富的营养物质，最重要的是，黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，尤其适合脂肪肝患者食用。
绿色蔬菜
空心菜、包菜、荠菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能，保护肝脏，还可以改善肝酶水平，维持肝脏正常的生理机能。
养肝食谱推荐
养肝应该怎么吃，才能美味健康两不误呢？良姐为大家准备了食谱推荐，一起来学一学吧！
黄瓜酿肉
吃过酿苦瓜、酿香菇，那你吃过酿黄瓜吗？其实黄瓜酿肉才是最可口的做法，味道清爽鲜香，一起来看看怎么做的吧！
食材 虾仁30克 / 猪肉30克 / 黄瓜150克 / 香菇2朵 / 适量葱姜蒜
做法
1、洗净虾仁，去除虾线，将虾仁和猪肉一起加适量葱姜蒜、料酒、调味料腌制去腥。
2、将黄瓜去皮，切成均匀小段，用勺子挖去一部分黄瓜瓤。
3、将腌制好的虾仁、猪肉和香菇一起用搅拌机搅成馅料。
4、将馅料装进黄瓜里，然后上锅中火蒸15分钟后，淋上香油，即可出锅。
蒲公英金银花茶
平时爱上火、爱生气，一定是你肝火太旺啦，来一杯清凉下火的蒲公英金银花茶，消消肝火，身体更健康~
食材 干蒲公英3克 / 干金银花1克 / 干菊花1克
做法 将所有食材洗净后，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子焖10-15分钟后，即可饮用。
肝脏就像身体的保护神
帮我们解毒代谢
想要健康长寿
就从爱护肝脏做起吧
