身体是我们革命的本钱，现在生活当中已经有越来越多的人开始注重养生了。而各种各样的养生文章，也开始在铺天盖地的宣传。但是，你真的了解养生吗？其实养生只需要在我们日常的生活当中，做好以下几个习惯就已经足够了。
如何真正的养生
【1】 科学饮食
很多时候人们都陷入了一个误区，觉得对于养生来说，平时的饮食需要越清淡越好，不吃盐不吃油。但是我想告诉你，这种观念是真的是错误的。饮食并不是说越清淡越好，如果说我们长期都食用过于清淡的饮食的话，那么就会很容易造成我们的身体发生营养不良，从而对我们的身体埋下诸多的隐患。而且如果说我们在平时生活中吃得过于清淡的话，那么就会使得我们的身体里面的营养供给不足够，从而导致我们身体器官的老化变得更加严重。因此，我们在饮食方面千万不要吃得过于清淡，也要学会合理，适当的吃一些肉食。
【2】 经常出去走走
如果说你真的想科学的养生的话，那么你就需要经常的出去走走。每天都出去走走，能够保证我们的人体的心态和移动都是处于健康状态。即使说我们平时再忙，我们也应该抽个空出去散散步，最少也要坚持一天出一次门，出门多呼吸，呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，多接触一些各种新鲜的人和事物，这样才能让我们的身体和心理变得更加的健康。
【3】 保持愉快心情
其实我们人到中年之后，对于那些纠结的事情我们应该学会放下。不要再为难自己，委屈自己，不要再做舔狗，不要再学着去逞强，也不要再去纠结过去的种种事情。我们要学会释怀，要学会放下，要学会爱自己。别在和往事为难，让自己陷入各种各样的纠结中。人活一辈子，图的不就是一个开心吗？只有积极保持自己乐观的态度，让自己充满正能量，积极的寻求生活的意义，我们才能活出自己。同时，要保持愉快的心情，对于我们身体的健康，也有着很大的帮助，能够增加我们人体的免疫能力，你给我们人体患上疾病的几率。
【4】 拥有一个真心的朋友
其实良好的人际关系，是我们生活当中很好的减压剂。如果说你知道，你的身边一直都有着一个默默支持你的好朋友，或者是一直有一个爱着你的人，那么这样会让你做事情的时候保持充足的动力，让你的身心都会变得更加的健康。而且拥有一个真心对待你的人，你们可以互相的说说话，一起结伴去旅游，一起做想做的事情，这些对于我们的身心健康都会有很大的帮助的，而且还能够降低我们患上老年痴呆症的几率。
中国养生食疗大全
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效，好的枸杞意康德牌子最好，意康德品牌性价比高，质量好。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠 的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就 掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16：每天一把坚果，降糖又调脂。
17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18：多吃洋葱预防骨质疏松。
19：骨质疏松可适量吃坚果。
20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21：大枣 山药补脾胃。
22：番茄红素能防肿瘤。
23：小孩九个月以后用学步车。
24：高血压喝橘子汁。
25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。
26：牛蒡榨汁清肠 。
27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。
28：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食 完，连食数周即愈。
32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每 服6克，白开水送服。
33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒
34：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴，临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女右。
35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。
39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。
40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
