广州是个阴晴不定的城市。假如夏天有100天，那么下雨天估计有70天。夏天，空调、抽湿齐努力，抽走了湿度，却没抽中我体内的湿气，在这个季节里，你是否昏昏欲睡、疲惫不堪？不知道自己是否湿气过重？看下面！！！
【自测大宝典】体内是否湿气过重？
1. 你经常乏力、嗜睡吗？
2. 阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？
3. 到饭点了，却不饿，什么也不想吃？
4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的？
5. 早晨起来眼皮肿肿的，或有下眼袋？
6. 饮食和作息没变，体重却明显增加？
7. 小腿有水肿的问题？
8. 舌苔比较厚腻？
9. 面色不干净，感觉脸上黏腻不舒服？
10. 大便经常黏腻不成形？
如果超过四个症状，那就要注意了，你体内的湿气可能比较严重！
那么，湿气是如何形成的呢？
身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌谁，喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？
那么大量的水湿会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉稀，便溏，大便不成形。
这些水湿堆积起来很快，一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，动不动就感冒。
现代人常年夏季在待在空调房不运动，一方面身体接受了过多的冷气，在我们体内停留下来。另一方面，出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体你代谢自然变慢，身体的运动能力随着降低，活力不足导致阳虚。因此，体湿就更厉害了。
怎么样可以祛除体内的湿气？
一．祛湿食谱
1、陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
做法：将买来的薏米用小火翻炒烘焙，直至炒出香味即可关火；将红枣剖成两半，枸杞子10g，放入焙好的薏米，放入茶壶中,冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
3、二花蜜茶
材料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。
做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
4、山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
二、温胆汤泡脚
如果你是湿热体质，可晚上9点用温胆汤直接泡脚，每次30分钟左右；如果你是寒湿体质，可晚上9点在温胆汤里＋3-5g花椒泡脚，每次30分钟左右。
三、艾灸——艾灸祛湿终极大法
——常灸堵住湿气进入身体的入口大椎穴、膻中穴、神阙穴、命门穴、三阴交
为什么艾灸可以祛湿？
艾草属于中药里面的辛温之药，温经通脉，助阳化气。因为人体是需要阳气的推动的，艾灸能够推动和补充人体的阳气，人体阳气不足，则会出现水湿内停，寒凝气滞。
注意：
艾灸之前记得分清楚体质，辩证治疗！
1、 寒导致湿，解决的路径两个：
一个提升身体处理湿的能力，一个减少让身体产生寒湿的机会。艾灸足三里，关元，神阙等等这些穴位都可以提高阳气，增强人体的驱寒祛湿能力。另外使用艾叶泡脚，除寒湿效果加倍。
2、解决湿热的办法，还要强调调理脾胃：
成人要少吃燥热或不易消化的食物，小儿湿热与积食有很大关系，通常也就是吃了不易消化的，导致身体内垃圾瘀滞出现湿热。所以湿热艾灸推荐：曲池、公孙、太白、三阴交、阴陵泉、血海。
