调理黄金期 | 上热下寒体质的好时光来啦！
霜降时节，随着天气越来越冷，对有一类人群来说，是极其难熬的日子，因为他们睡觉时总是手脚冰冷，暖了很久被窝还是暖不了手脚，有的甚至因此彻夜难眠，他们就是上热下寒体质们！
上热下寒体质，顾名思义即是上半身如火焰，下半身像冰窖的体质。
“上热”的 症状主要出现在上焦及中焦：
1、脸上反复长痘，多头皮屑；
2、反复口腔溃疡，牙龈肿痛，口苦，咽干，喜欢喝凉的；
3、眼睛干涩，视物模糊；
4、唇红，唇干，嘴唇起皮，鼻腔干燥， 流鼻血；
5、心烦燥热，失眠多梦，易醒，耳鸣，心悸；
6、虚不受补，一补就上火。
“下寒”的症状是：
1、手脚冰凉，小肚子凉，腰膝酸冷；
2、大便不成形，便溏；尿频，小便清冷；
3、胃痛，饮食耐温不耐寒；
4、小肚腩、大象腿怎么都减不掉；
5、女性 白带清稀、痛经 ，月经血色暗红有块、宫寒不孕等；
6、男性阴囊冰冷潮湿，精冷不育等。
上热下寒体质的内在原因
——心肾不交，水火不济
1、脾胃虚弱
脾胃在中焦，处于心火（上）及肾水（下）的分界位，也承担着桥梁的作用。脾胃功能好则能正常升肾水、降心火，形成良好循环；反之，如脾虚湿重时，循环受阻，水火无法既济，寒热失衡。
2、肾阳不足
主要表现为舌尖红，额头眉心反复长痘，心烦，入睡难等心火偏旺症状。由于肾气含有肾阴、肾阳两部分，肾阳会鼓动肾阴，化为肾气与心火交融互济。肾阳不足，心火便就会偏旺，但注意，这个“火”并不是真的上火，不能一味清火、卸火，而应该引火归元、驱寒潜阳。
抓住调理黄金期！
霜降是天地阳气潜藏最后的顶峰期，
因此，也是人体阳气潜藏、归根的大好时机。
一、扶阳藏阳，食养为先
中医认为，鸡属阳，是温补阳气、补脾虚、益肾精，清虚热的好食材，而鸡元汤是鸡肉鸡骨中的全营养，浓度高，对于调理中焦（脾胃），补气养血，调养体质都有着积极的食养效果。
而著名中医师赖荣年教授，更是视鸡元汤为调补卵巢及子宫功能的“最佳首选食疗调理”，“20多年来，我可能是在台湾推荐病患喝滴鸡精（鸡元汤）最多的医师，这方法有替贫瘠土地施肥的功效，有让冰雪之地注入春的热力，也有提供身体修复所需的能量！”
秋冬晨起一小碗，质精量少，食养无负担。气血足，内循环佳，做好秋冬食养藏阳，便是中医所说的“上工治未病”。
二、简单又有用——泡脚
秋冬泡脚，好处多多：
1、直接温煦我们的双脚，扶阳补阳
2、引火下行潜阳
3、缓解一天的疲劳，放松我们的心情
4、疏通经络气血
5、助眠，帮助更快入睡
泡脚时间最好不要超过30分钟，老人小孩不要超过20分钟，泡到全身微微出汗即可。
三、按揉涌泉穴
脚心的涌泉穴，便是足少阴肾经的首穴。常搓脚心有降虚火，填补肾精，聪耳明目的效果。所以泡完脚后，可以搓搓脚心，按揉涌泉穴帮助疏通气血、驱寒。
用“地之阳”艾叶做成足贴，贴于此穴，有温通经络、刺激穴位经气之效，将人体上部的阳气下引，抑制过旺的心火，引火归元。
天气渐冷虽难耐，却也是调理上热下寒体质的黄金时机。霜降时节稍纵即逝，别观望了，动起来！为了一个好体质，牢牢抓住这个大好时光！
