女人贫血吃什么好 贫血女人吃这些能补血

  一年四季，气候多变，有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起营养缺失性贫血，有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命。因此需要及时治疗，对此有人问女人贫血吃什么好呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

  女人贫血吃什么好？补血食物推荐

  1、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉，其含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷。

  2、甘蔗

  甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量最多，每公斤可达9毫克，位居水果之首，故甘蔗还有“补血果”的美称。

  3、菠菜

  菠菜是最常见的绿色蔬菜，也是很重要的补血食物，它含补血所需要的铁质，还含有丰富的铁质胡萝卜素，所以说菠菜是补血蔬菜中的重要蔬菜。

  4、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

  5、胡萝卜

  俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

  6、南瓜

  南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

  7、黑木耳

  黑木耳是一种含铁质较高的食物，是贫血患者很好的营养食物，贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的，所以在我们三餐中，多加一些含铁质多的食物，从饮食中调理。

  女人贫血吃什么好？补血养生粥推荐

  仙人粥

  原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

  做法：

  1、将制何首乌煎取浓汁，去渣。

  2、用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥，待粥将熟时放入红糖，稍煮沸即可食用。

  功效：补益精血，延年益寿。

  阿胶药粥

  原料：阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。

  做法：

  1、将阿胶捣碎备用。

  2、先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。

  3、待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1~2剂。

  功效：阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/15291.html

标签组：[健康] [养生] [蔬菜] [补血] [阿胶] [贫血] [补血养生粥]