如果是由于造血原料缺乏所导致的贫血，适当的吃一些富含造血原料的食物，对于贫血的改善是非常好的，可以很快的补血。通常情况下，临床上最常见到的贫血是缺铁性贫血，所以适当的吃一些富含铁元素的食物，对于缺铁性改善是非常好的。富含铁元素的食物最多见的是动物的内脏以及动物的血液，比如猪肝，鸭肝，鸡肝，猪血，猪肚，鸭血等，这些食物当中铁元素的含量非常丰富，而且易于被人体所吸收。瘦肉和鸡蛋当中铁元素的含量也是比较丰富的。
如果是缺乏叶酸或者是维生素B12导致的巨幼红细胞性贫血，可以适当的吃一些新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜当中含叶酸比较丰富。而维生素B12往往存在于动物的肝，肾，瘦肉，鸡蛋当中，可以适当的多吃，有利于补血。
可以使用食疗的方法进行有效的补铁，生活中，含铁量丰富的食物有很多，包括动物内脏，比如猪血、牛血，鸭肝，猪肝等。
蔬菜水果当中含铁量丰富的有菠菜、梨，石榴，樱桃等。芝麻，黑木耳，紫米，大枣，红衣花生，这些食物当中含铁量也非常的丰富，可以适当多食。也可以使用固雪和，里面有阿胶 红枣 枸杞 人参 等补血原料都含有，可有效补血。
日常生活中，很多朋友都会出现贫血的情况；而出现贫血的人很容易会出现困倦、疲乏、面色苍白等情况；不过贫血的类型也有很多，其中主要是出血性贫血、溶血性贫血、营养不良贫血；而在我们生活中，最为常见的就是缺铁性贫血。那么造成缺铁性贫血的原因有哪些呢？对于出现贫血问题的人，很多人第一时间就会想到吃猪肝，那么还有没有其他食物能够起到补血的作用呢？身体贫血吃什么好？不妨多吃点这7种食物，补气养血小助手！
■贫血的原因被找到了：
●可能是体内铁元素大量流失：
日常生活中，饮食正常，但是体内铁元素流失较多，那么就很容易会引起贫血的问题出现；比如当你不小心受伤，出血情况较为严重；又或是女性朋友在月经期，出现大量的经血等各种原因，这些情况都可能会导致缺铁性贫血的情况出现。
●可能是身体对铁吸收有障碍：
日常生活中，如果身体出现了问题，那么就很容易会影响到身体对铁元素的吸收；就算你平时没有挑食的习惯，一日三餐正常依旧会出现铁元素的缺乏，那么这个时候就需要查明原因了，改善体质，避免带来贫血的问题，情况严重时可能会影响到生命。
●可能是对铁元素摄入量较少：
日常生活中，身体之所以铁元素会出现补充不足的情况，主要和人们饮食有着极大的关联；特别是有挑食习惯的朋友，若长时间不吃某一类食物，那么就很容易会出现贫血的情况。这样身体就无法获得食物当中必需的营养，铁的摄入量少了，那么贫血的情况就会出现；特别是对于孕妇或产妇而言，因为身体消耗体能较大，更加要注意对铁元素的补充，不然身体无法获得充足的铁质。
■多吃这7种食物，补血养颜气色红润：
●牛肉：
日常生活中，在牛肉这种食物当中含有着较高的营养价值；在每百克的牛肉当中含有3.2mg的铁质；另外它里面还含有着丰富的蛋白质，不仅能够起到补血的作用，同时还能够起到增强体质的作用。
●樱桃：
在所有常见的水果当中，樱桃当中所含有的铁元素可以说是最高的，对我们预防贫血能够起到积极的作用；同样一百克的果肉中，它所含有的铁元素是草莓的6倍，苹果的20倍。
●葡萄干：
日常生活中，在葡萄干当中含有着丰富的钙元素，同时也含有较高的铁元素；无论是大人还是小孩，用来补气血都是十分不错的选择。
●桂圆：
日常生活中，在桂圆当中含有着大量的蔗糖和蛋白质等等，同时也含有着较高的铁元素；在补充营养物质的同时，还能够促进血红蛋白的再生，从而起到补血的作用。
●黑木耳：
日常生活中，在每一百克的黑木耳当中，所含有的铁量差不多在185mg；对于缺铁性贫血的朋友而言，是最适合不过的补血食物了。
●瘦肉：
日常生活中，瘦肉当中所含有的铁量并不是很多，不过它里面铁的利用价值却是很高的。肉类当中所含有的蛋白质大部分都会集中在瘦肉当中，还有血红蛋白，补铁的效果还是很不错的，并且更加有利于身体吸收。
●菠菜：
日常生活中，菠菜能够起到养血滋阴的作用，对常见的血糖高、贫血、头晕眼花、血压高等多种症状都能够起到不错的预防改善作用。
很多女性朋友认为补血，那就是越贵重越好，比如鱼胶、燕窝、阿胶这些补血的佳品。其实不然，因为补品的价值和价格根本就不成比例，因此，药无贵贱，对症即行。女人贫血老得快！女人贫血吃什么好？常吃这5种食物，胜过吃补药。
补血食物1：大枣
枣能气血双补，含有丰富的铁元素。对于女性来说，在月经期可以补血补气，平时还能延缓衰老，所以有“一日食三枣，红颜永到老”的说法。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，长期服用可以起到养血安神作用。
禁忌：湿热内盛者、糖尿病人最好少食用，含糖量较高。
补血食物2：花生
花生是全世界公认的健康食品，具有调和脾胃，补血止血，降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
禁忌：体寒湿滞、肠胃不好、便秘者不宜用。
补血食物3：黑芝麻
自古以来就被认为是强身益寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺经。其含有大量的脂肪和蛋白质，钙、铁、维生素等营养成分。其铁含量之高，是许多食物无可比拟的。
禁忌：芝麻是一种发物，凡患疮毒、湿疹、慢性肠炎、便溏腹泻者或皮肤病者，应忌食。
补血食物4：枸杞
枸杞营养成分十分丰富，并有很高的药用价值。枸杞是一种最为常用的中药，不但具有滋补肝肾，益精明目，还可以安神养血，滋阴壮阳，泽肌肤，驻颜色，长期服用，能够起到养血安神，润泽肌肤的作用。
禁忌：脾胃虚弱的人，处于感冒状态，还有拉肚子的人不能服用枸杞。
补血食物5：当归
当归是个好药，也是好的食材，当归是促进血液循环、预防贫血、补血活血的良药，用来治疗血虚、月经不调、痛经、闭经等，不仅可调经止痛，还有活血消肿、补血生肌、润泽皮肤的功效，是治疗妇女月经不调贫血等疾病的常用药。
