女性常出现的气血不足、身体差，怎么办？

气血不足，气色差~~

女性本属阴，常会出现气血亏，身体乏力，浑身没劲，影响了全身的血液循环，器官得不到充足气血的供应，加快了其衰老的速度，说明气血不足。

女性为何气血不足？

——肾气不足或后天脾胃虚弱所致

中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。

一方面，肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，易导致气血不足；

另一方面，劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，而出现气血不足。

女性朋友特殊的生理构造也是气血不足的重要原因之一。

经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，易耗损气血，失于调养，也会导致气血不足。

女人气血不足怎么办？

——食疗运动食疗保健方让你远离气血不足

01食疗

理气：

多吃富含维生素、含钙、含铁的、疏肝理气的食物

有助于女性的精神调节，避免情绪急躁易怒；

弥补女性雌激素的不足；

疏肝理气、宁心安神，健脾和胃、顺气活血、理气消滞。（如：玫瑰花、茴香、橘络、莲藕、萝卜、山楂、南瓜等食物）

补血：

（几种铁元素丰富可补血的食物）

红枣，有养胃生津的功效；

红糖，可养胃、驱寒，适于体质虚寒的人群；

菠菜，是所有蔬菜里面补血最好的，里面含有丰富的铁元素，能刺激红细胞生成，帮助身体补血。

桂圆，补心安神、补气养血。

气血不足常伴有脾虚症状：如食欲减退、呕吐恶心等

补脾：

谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，来健脾补肝。

02运动方面

多多走动身体好。

人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。

女性朋友可以选择在户外做运动如打球、跑步等有氧运动，对于调养气色有很大帮助。

促进基础代谢，调节内分泌，促进气血的运行。

03中医调理

中医食补调理：

补血，可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；

补气，则选择人参、北芪、党参等

（建议在中医指导下使用）

中药泡脚调理：

泡脚的好处多到你想不到，泡脚加入中药可调理气血。

（如肉桂、茯苓、益母草、当归、川乌、透骨草、夜交藤等这些中药材都有理气活血的功效）

每天晚上用中药#玉芝肌草本足浴包#泡脚能够促进局部的血液循环，到了晚上是阳气收敛的时期，用温水泡脚能够温暖阴血，从而达到了补阴补血的功效。

泡完脚后可对脚底进行按摩，能够更好的活跃脚底经络血气，促进全身气血运行。

调理补充气血，告别痛经、宫寒、手脚冰凉、畏寒怕冷，养出好气色~~

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