妈，我真的不是懒，我是气虚啊。。3步补气，助你重回巅峰
很多人觉得在夏天，
经常有种身体被掏空的感觉。
想当年，也是一个自由放飞的美少女啊。
现在气短、乏力、犯懒、不爱动。
才发现这懒癌是种病，叫气虚。
气虚的人，能坐着绝对不站着，但走两步就气喘吁吁。
明明是元气的夏天，但身体就像个干瘪的气球，怎么也提不起精神。
简单来说，就是无病三分虚，跟活力充沛的状态完全不一样。
【快看看你有没有以下的烦恼】
1、平时容易累，不愿动
2、容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌
3、时常头晕或蹲下站起来的时候头晕
4、容易感冒，怕吹冷风
5、懒得说话，无意社交
6、说话声音没力，干活没精神
7、稍微走两步就出一头虚汗
如果中了三条以上，那么就是气虚没跑了。
或者可以看这几个方面
你是气虚体质吗？
挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软
虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。
如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。
看面色
面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。
看舌象
1、舌淡红、2、有齿痕、3、苔薄白
气虚体质如何调理
牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。
所以补气最好的肉类食品
牛肉
牛肉返本汤
山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。
方法：1、牛肉切块后洗干净，将所有食材一起下锅，小火炖到烂熟，加盐调味即可。
夏日炎炎、阳气亢盛，气虚的人最怕“壮火食气”。气虚的人本就弱，一热更发虚。
暑多夹湿，湿性重，出汗粘腻，脾胃被湿气困住。衣服上身又湿又粘，连上班的步伐也变得格外沉重。别老说懒人不求上进，其实是气虚、湿气重，阻碍了勤奋的脚步。
如何在夏天愉快地脱胎换骨，
重回人生巅峰？
养脾的后天之气，
要先除湿，后健脾
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湿气是一种复杂的邪气，先要搞清楚自己的湿气是哪种。
·湿热：湿+热，舌苔黄腻。闷热潮湿的地区最常见。
·寒湿：湿+寒，舌苔厚，白腻。
·痰湿：顽固湿重的结果，体内水湿生痰，拖垮颜值。舌苔常年白厚腻。
湿热交蒸的，用三仁汤泡脚
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材料：杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。
做法：注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面。
泡脚一定要放松，感到身体有微微发热、出汗，这就是湿邪外排的状态。但不能太热，出大汗反而会伤气、伤津液。
懒癌之人的经典补脾方
山药薏米芡实粥
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材料：山药30g、薏米30g、芡实30g、大米100g
做法：
1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。
2、清水入锅，依次放入薏米、芡实、大米。大火煮开后，调成小火煮30分钟。
3、最后加入山药，炖煮30分钟即可。
这个粥能健脾利湿，补气，但仅适合排清浊气后的补益。
注意：腹胀、便秘、肝火盛的人，浊气未除，吃这个补不进去。
增强中气和气力：加味四神汤
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但这个配方跟四神汤很像，我们改动了一下，就制成一款人人喝了都能补到位的加味四神汤。
食材：山药、莲子、芡实、茯苓组成，根据暑夏时令添加五指毛桃、陈皮、瘦肉和生姜。
组合一起，能化痰除湿、健脾、舒筋活络。最是适合心累到懒得动、胃口特别差、湿气重、虚胖or太瘦的人。
除了传统四神：莲子、芡实、山药干、薏米（或茯苓）各20克外；再加五指毛桃30克，陈皮3克。猪骨或瘦肉400克，生姜1片。
【做法】
1、猪骨冷水入锅，煮出浮沫，捞出备用。
2、所有材料洗净后放入汤煲内，大火煮沸后转小火，煲约1.5小时。
