女人吃什么补血补气？多吃5种食物最有效

  在日常生活中不少女性都存在气血不足的现象，这样会造成她们的脸色变得非常差，显然是大家不希望看到的，好在气血不足可以通过食补的方法进行改善，可是女人吃什么补血补气呢？下面就给大家推荐5种补血补气的食物。

  女人吃什么补血补气？下面小编就给大家推荐几种女性补血补气的食物：

  1、龙眼肉

  龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。

  2、桑葚干

  桑葚干里面含有相当多的铁元素，是目前所有的水果当中含铁最多的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号，因此适用于女性的补血补气，正常情况下建议大家用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗就能达到补血补气的目的了。

  3、干枣

  干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/14693.html

标签组：[补气]