原标题：6款健康养生餐，寻常日子别怠慢了自己！
最近这几年，
小编发现身边人越来越重视养生，
健康比什么都重要！
而食疗即是养生最核心的内容，
拒绝病从口入，
让健康从每一餐开始！
- - 今日推荐菜单 - -
花生露
萝卜丝鲫鱼浓汤
五谷养生米糊
燕麦栗子糊
阿胶磨粉
姜汁可乐
冬日暖心热饮花生露
图文 |体验吧管理员
原料：
牛奶1盒、花生100克、莲藕半截、砂糖 / 水少许。
做法：
1、莲藕花生露。准备食材：牛奶1盒、花生100克、莲藕半截、砂糖、水。
2、做法和刚才的豆浆类似哈！花生提前在水里浸泡一夜，第二天滤水备好；莲藕去皮切丁；牛奶先倒入搅拌杯中。
3、这里有两种做法，一种是像我这样先搅打再加热，还有一种是可以先把花生煮熟，然后直接搅打。这两种方法都可以，看自己怎样方便就好。
4、启动破壁机，和豆浆一样，从低档开始，渐渐转向最高档，全程建议2分钟左右。
5、必须要说，汉美驰破壁机的马力实在强劲！起初的10多秒里，还能听见大颗花生滚动的声音，但是大概半分钟以后，就没有这种声音了，说明这些坚硬的食材已经迅速“粉身碎骨”了哈~
6、强劲的马力，加上独特的静音设计，即使打这些很难处理的食材，汉美驰的这台静音罩破壁机也不会有那种扰人的噪音，实在是很人性化的功能设计！
7、搅打完毕，同样过一下细筛网，这样可以保证成品更细滑，当然如果你喜欢浓稠的口感，也可以不过滤。
8、过滤时要多点耐心，最后滤出的渣子应该是相对干燥的一小堆。
9、最后再加热一下，根据自己的喜好加入适量白砂糖，就大功告成啦！当然，如果你不追求热气腾腾的感觉，那么用最高档打出的花生露就可以直接喝了，因为那已经是温热的了。
10、非常香浓的花生露完成！这是一杯香气四溢的热饮，制作的时候，花生的浓香就在厨房里飘荡了。用同样的方法做核桃露，也是相当好喝的热饮，而且还非常营养！
11、来个合影吧！亲，您的黑白配热饮套餐上齐了，如果满意请五星好评哦！当然，好评不是给我的，而是给我的得力助手——静音罩破壁机的哈！
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萝卜丝鲫鱼浓汤
图文 |爱吃鱼de小肥肥
原料：
鲫鱼半条、白萝卜100克、姜1小块、盐1小匙、花生油适量、葱花少许、饮用水500毫升。
做法：
1、准备好所需的食材。
2、鲫鱼刮去鱼鳞，淘洗干净内脏（一个人吃，所以鲫鱼只用了半条）。
3、白萝卜去皮，擦成细丝后洗净备用。
4、姜切成片，葱切葱花（点缀用，也可不要）。
5、锅中倒入适量油烧热。
6、油热后放入鲫鱼，慢慢煎至表皮金黄。
7、待一面煎好后，翻至另一面继续煎至金黄。
8、加入料酒，继续煎两分钟后盛出。
9、煎好的鲫鱼放入东菱破壁机的料理杯中。
10、放入萝卜丝。
11、放入姜片。
12、加入500ML饮用水。
13、盖好杯盖后将料理杯放置于东菱破壁机的主机上，卡好。
14、接通电源，单击“开关”按钮，选择“中汤”功能，再单击“开关”按钮即可。
15、做好后倒入容器中，加入适量盐调味即可。
16、做好的鲫鱼浓汤完全看不到鱼骨鱼刺的踪迹，口感细腻爽滑，营养全面释放，可更好地被人体吸收，破壁效果令人惊奇！
小窍门：
1、水的用量依个人喜好的浓度增减，想喝浓一点的，则水的用量稍稍减少；反之则增加。
2、做好后根据个人口味加适量盐和胡椒粉调味。
3、鲫鱼打成浓汤，多多少少会带有点腥味的。
4、除了放萝卜丝，还可以换成菌菇都很不错。
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五谷养生米糊
图文 |舞之灵
原料：
花生20g、燕麦50g、黑芝麻10g、荞麦40g、小米40g、水900ML、糖适量。
做法：
1、准备好所有食材。
2、然后加入所有的材料。
3、然后加入纯净水。
4、大概这个位置800ML-900ML都可以。
5、然后将杯盖中间排气盖盖上，同时将杯盖朝左旋转合上。
6、启动功能，选择粗粮米糊，时间全程大约是32分钟。
7、做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了，没有渣，口感很好。
8、成品图。
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燕麦栗子糊
图文 |Q猪宝宝
原料：
燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。
做法：
1、准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。
2、将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。
3、加入300毫升清水。
4、选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
5、程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。
6、倒出米糊即可食用。
小窍门：
1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。
2、此方制作出来是一个人的份量。
3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。
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阿胶磨粉
图文 |格丽思小厨房
原料：
阿胶块250g。
做法：
1、准备好所有食材。
2、将阿胶块放入料理杯内。
3、选择磨粉键运行结束。
4、倒出即可。
小窍门：
没什么需要注意的，反正超简单就完成了。
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可乐味的生姜汁
图文 |格丽思小厨房
原料：
生姜15g、可乐1杯、柠檬1片、热水200ml。
做法：
1、准备好所有食材。
2、可乐倒出备用。
3、将柠檬洗净切片，生姜洗净切片，放入料理杯当中。
4、选择12档（最高档）运行1分钟。
5、把姜汁倒入准备好的可乐当中。
小窍门：
1、喜欢甜一点的可以用百事可乐。
2、生姜选用黄姜，姜味会比较重。
3、趁热喝～
