原标题：中医养生口诀之养生之道经典句子
【中医养生歌】“每天两瓣蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；饭后一支烟，害处大无边......”
每天两瓣蒜,消毒又保健
中医认为大蒜性辛、温,归肝、心经,其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。冬季是心血管病高发的季节,此时,无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管的作用。此外,大蒜还有散寒温通之功,早上煮点大蒜粥喝,既散寒又暖胃。
多食一点醋,不用逛药店
醋有开胃健脾、降低胆固醇、软化血管的功效,但吃醋一定要注意适量,若食用太多会对胃黏膜产生一定的刺激甚至损伤。因此对醋过敏,有胃炎、胃溃疡的患者要尽量少吃醋。很多老年人患有萎缩性胃炎,由于胃出现了菱缩,因此正常的胃酸分泌功能受到影响,适量吃点醋对食物消化有一定帮助。
多吃一点姜,益寿保安康
中医认为,万病皆损于阳气。要想健康长寿,先要把人的阳气补足。生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式是醋泡姜。买上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。还可以放点红糖,红糖也是性温的,可以给人体补充阳气,而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的,非常好吃。
乱吃一顿伤,会吃千顿香
一旦你控制不住自己的嘴,暴饮暴食,油脂、蛋白质等摄入过多,往往会让胰腺不堪重负,导致急性胰腺炎发作。不管什么时候,都要控制住自己的饮食,莫贪多,乱吃伤的是自己啊!
怎么吃才最健康?1.食物多样,谷类为主,少吃肥肉、烟熏和腌制食品;2.少盐少油,控糖限酒。
千净一身轻,不净百病生
好多长寿的老人都有个特点,就是很讲卫生,擅于打理自己。那种虽然上了年纪,但穿衣还特别利落,精神看起来还很不错,还有些气质的老人,尤其是女性,一般都很长寿。人到了老年要是自己还能做到料理好所有的卫生,对身体一定是很有利的。因为人上了岁数,抵抗力会下降很多,更容易受到细菌的侵袭,从而增加生病的机会。
饭前一碗汤,胜开好药方
直都有“饭前喝汤,苗条又健康”等说法,原因是可以增强饱腹感,起到减肥作用。国外也有研究显示,餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量,而且胃里提前先有些水分,食物到了胃里会膨胀,饱胀的感觉更不容易让人吃过量。
饭后一支烟,害处大无边
人在进食后,消化系统进入全面消化和吸收状态,这时胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开。如果这时候吸烟,烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收,给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多,使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化和吸收。能戒烟还是戒了吧!
练出一身汗,小病不用看
中医学认为,发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用,而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。其实平时通过锻炼身体发汗是最健康的方法之一,部门人群、老人应选择适合自己的运动项目,比如散步、太极拳等等,切不可做太猛烈的运动。
要活一百多,心胸常开阔
《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”养生首务在养性情,也就是要培养自己良好的性格。长寿老人大多性情平和,很少生气,遇事心胸豁达不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐,衣食随缘,修身养性。所以中国自古有“仁者寿”之说。吃什么、喝什么可以参照医生的建议,而放松心态,这件事情就要靠自己了。
