气血不足食补什么最好

1.【手作秘制红糖姜膏】

选用古法熬制红糖，新疆若羌枣，上好的农家老姜母，连姜皮磨成姜绒（姜皮是个宝，能消浮肿等），纯手工小火熬制8小时而成。

【成分】

老姜、红糖、红枣、枸杞、老中医秘制配方药粉。

【食用功效】

①驱风散寒，预防感冒；

②止咳化痰，调肝和胃；

③补血益气，养颜安神；

④缓解经痛及手脚冰凉。

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2.首乌参豆汤：配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。用法： 每日1剂，不拘时频饮。

3.补血养颜莲藕汤：材料： 生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）做法： 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、 将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。

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4. 补血粥谱：红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。         阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

5. 补血药方：四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g：当归补血汤：当归50g，黄芪20g八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，沙参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g

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6. 补血虚食品： 黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、 红糖、赤豆等，可经常交替选用。

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补气虚食品： 糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

注意

荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如 鱼虾、 大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的 蛋、奶油、鱼卵 等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

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