肝不好的人吃多了这五类食物，损害很大

肝脏是人体的中药器官，一旦出现肝脏损害，我们的生活质量就会严重下降，长期不管，可能引发肝脏疾病，所以对于肝脏，还是要小心呵护，特别是饮食方面。

肝不好的症状

症状1，全身倦怠感日趋严重。

症状2，食欲不振，有恶心感觉。

症状3，持续性微热，或发恶寒。

症状4，注意力不容易集中。

症状5，酒量突然减少。

症状6，脸色晦暗失去光泽。

症状7，皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

症状8，尿液变为啤酒色。

症状9，肝掌、蜘蛛痣。

症状10，头昏。

症状11，全身发黄，特别是巩膜发黄。

肝脏不好这五大食物最好不要吃

禁忌食物1/糖或糖浆：

糖、蜂蜜、甘蔗汁、浓缩果汁、各式各样的糖浆，过食都容易造成血糖和胰岛素快速飙升，对肝脏产生直接性的压力。其中果糖(fructose)更算是众甜味剂中，对肝脏健康威胁最大的一项。

禁忌食物2/过量饮酒：

偶尔小酌1杯红酒无伤大雅，但是饮用过量的酒精，就会对肝脏造成负担。原则上，成年女性每天喝超过1杯酒就叫做过量饮酒，男性则为2杯。(1杯酒的定义通常为：啤酒355毫升、红酒148毫升、蒸馏酒44毫升。)

禁忌食物3/反式脂肪：

以营养层面来说，经常出现在烘焙包装食品中的反式脂肪，饮食中摄取过多反式脂肪，易导致肝纤维化的发生。

禁忌食物4/高钠重咸：

对肝脏已经出现损伤的人来说，日常饮食摄取过多的钠，更会加重肝脏负担。而大部分加工食品的钠含量都不低，例如，罐头浓汤、沙拉酱，以及洋芋片等咸饼干，都是高钠食物的一员。所以，建议想要减少钠盐摄取，应谨守多吃全食物、少吃加工食品的饮食原则。

禁忌食物5/精致谷类：

基本上任何谷物被精制后，它们本来拥有的营养素，都会随着纤维素一并消失，只剩下大量的淀粉。此时，再摄入这些精制谷物，就像是直接吃糖一样，容易造成人体血糖和胰岛素的浓度出现大幅波动，对肝脏产生直接性的压力。因此，精致淀粉、谷类建议适量摄取为妙。

养肝的食物

——小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜；

——青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃；

——海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益；

——肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用；

——牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

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