中华的酒文化十分发达每逢家庭聚会聚餐、或者几个朋友聚在一起，就少不了酒。喝酒一定程度上是可以使得我们人体血管扩张，加快人体新陈代谢排出体内废物，但是一旦饮用过量，酒便成了一个伤肝脏又伤肾脏的凶手。
我们都知道，酒精需要肝脏代谢，但很少人意识到，肝脏的解酒能力是很有限的。
肝脏代谢酒精的正常功能为10ml/小时，即接近50度白酒的20毫升；
通常呈现毒性反应剂量为75-80毫升/次，即50度白酒一次饮入约150-160毫升后，就可对肝脏引起毒性损坏。
经常过量饮酒，超出肝脏的解酒能力，多余的酒精一直在肝脏内循环，“泡”着肝脏，会使肝细胞膜表面的脂质成分过量氧化，从而破坏了肝细胞膜。
进一步变化会使肝细胞内的微管和线粒体等结构都受到破坏，肝细胞肿胀，坏死，后面就会诱发出一些列酒精性肝病：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后恶变成肝癌。
医生：早起有4个表现，快戒酒，查查肝
1、晨起乏力
经过一晚上的休息，晨起应该是精神矍铄的，但如果你晨起就感到乏力，疲惫不堪，应注意是肝脏出了问题。
肝病最容易出现不能缓解的疲乏感，肝癌患者早期消化功能紊乱、营养吸收障碍，感到乏力的同时，也会出现明显的消瘦。
2、晨尿发黄
晨起大家一般都会有晨尿，晨尿可能比平时黄一点，如果一场发黄，甚至出现茶色，要注意查看肝脏健康。
如果肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。
如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。
3、刷牙出血
晨起刷牙经常牙龈出血的话，也要注意查查肝。
肝功能异常会降低机体的凝血功能，表现为牙龈出血、鼻出血或皮下瘀斑等。
另外，门静脉高压会引起便血等消化道出血症状。
4、没有食欲
经过一晚上的笑话，晨起应该是比较饿的时候，此时如果不饿，反而没有食欲，要注意是消化系统疾病，可能是肝脏出了问题。
肝脏异常会引发消化道反应，使患者出现消化不良、食欲下降等不适。
随着病情的发展，还会引起门静脉高压和胃肠功能紊乱，使患者腹泻不断。
那么，经常熬夜加班，喝酒的人，平时该如何保肝护肝呢？
1、节制饮酒
正常情况下，肝脏能代谢13.6g酒精，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL；葡萄酒250mL；38度的白酒75g；或高度白酒50g。
但是对于酒精肝患者，不管是在治疗过程或康复后，都必须戒酒，禁止任何酒精的摄入。
2、合理饮食
酒精肝患者要做到合理饮食，多吃一些素食，主要以谷类为主，做到粗细搭配，尽量选择清淡的食物，不能油腻和辛辣。以营养多、容易消化为原则，少食多餐，禁忌吃生冷、油腻、辛辣之物，多吃新鲜蔬菜和水果，豆类、奶类，这样可以补充身体所需要的维生素b、维生素c、叶酸等。
3、酒后喝杯护肝茶水
喝水可减少毒素对肝脏的损害，大量的水分可以稀释、分解毒素，以使其随尿、胆汁排泄出去。如果不爱喝水的人，可以多喝茶，不仅可以满足味蕾的要求，还可以养肝护肝。
咖啡草根茶：咖啡草根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。咖啡草根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
蒲公英根红茶：蒲公英是天然的排毒草，能够为人体排肝毒，还具有保肝护肝的能力，是许多C型肝炎病人天然的营养品，尤其是酒精性肝损伤效果显著。因其蒲公英性寒，所以，做好饮用发酵过的蒲公英根红茶，不寒不燥，适合更多人饮用。
4、保证睡眠
酒精肝患者一定要作息规律，保证充足的睡眠，切忌熬夜。因为充分的休息，可以使肝脏内有足够的血液流通，以保证肝血的充盈。
另外，适当的运动也可以起到一定的辅助治疗作用，患者可以针对自己的病情选择适合自己的有氧运动，比如可以散步，打太极、慢跑等等。
最后，如果一定要喝酒，避开这三种喝酒方式，否则会加速损伤肝脏！
方式一：喝急酒
肝脏在同一时间对酒精的分解能力是有限的，如果喝的太快太急，让身体在同一时间摄入大量酒精，就会让肝脏来不及分解，对肝脏的损伤是很大的。
喝酒慢慢品，给肝脏代谢的时间，肝也会好受一点。
方式二：酒兑饮料
不知道从什么时候开始，很多地方流行起酒兑饮料的混搭喝法，这种时尚对肝可一点好处没有。
和酒混搭最多的饮料是碳酸饮料，它在胃里会放出二氧化碳气体，会迫使酒精更快地被身体吸收，伤害也就更大。
方式三：喝酒抽烟
很多人喜欢在喝酒的时候抽烟，左手烟、右手酒的，可这样对肝脏是双重伤害。
香烟里含有上百种有毒气体，它们不仅伤害肺，也会伤害肝，最可怕的是会让肝脏供血受限，这样肝脏对酒的代谢能力就会下降，这时喝酒，肝的损伤就会更大。
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