如何养肝？减少肝功能损伤，做好7点有成效

肝脏就是人体内最大的“化工厂”，几乎所有的毒素都需要通过肝脏代谢和排出，所以肝脏健康也是人体健康的最大保障。

然而，生活中有很多因素都会导致肝脏损伤，而且肝脏是一个非常“沉默”的器官，在其受损之后也能如常进行工作，所以患者很难发现早期的肝脏病变！

病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝等都是常见的慢性肝脏疾病，随着病情不断进展，后期还可出现严重的肝硬化，甚至是肝癌等问题。所以，在发现慢性肝病之后，需要积极进行治疗，同时还应结合日常生活来进行调理，做好以下几点很有必要：

1、合理睡眠：从中医的角度来看，深夜11点到凌晨1点这一阶段，是肝脏进行自我修复和排毒的时期，血液流经肝脏最多，如果此时还不进入睡眠状态，就可影响到肝脏健康。从现代角度而言，合理的睡眠有助于提高自身免疫力，让肝脏得到休息，所以保证睡眠很重要；

2、戒酒：饮酒是加速肝脏损伤的重要原因，因为摄入人体内的酒精，几乎90%都是由肝脏来完成代谢的，而其中间代谢物“乙醛”又会对肝脏造成伤害，可诱发和加重酒精肝症状，所以，一旦被确诊为肝脏疾病，首先要做的就是戒酒；

3、蛋白质摄入：肝细胞受损的患者，应合理添加蛋白质类食物，因为蛋白质是细胞再生与修复的重要物质！比如鸡蛋、牛奶、豆制品等都是优质蛋白的来源；

4、远离高脂肪：饮食和肝脏健康之间有密不可分的关联，因为肝脏不仅负责了排毒，同时也是各种营养元素储存、整合的场所，如果长期摄入大量高脂肪、高热量的食物，就可导致肝脏中的游离脂肪酸增多，出现脂肪肝、肝细胞受损等问题，所以应控制高脂肪类食物摄入；

5、运动不能少：运动不仅能消耗体内储存的多余脂肪，避免脂肪在肝脏内堆积。同时，运动还能提升自身免疫力、加速血液循环，让肝脏得到更多的氧气和抵抗能力，所以在平时可适当进行由于肝脏健康的锻炼，这包括了慢跑、快走、游泳等；

6、把握个人情绪：中医素有“怒伤肝”的说法，如果情绪过于暴躁、大起大落等，都可导致肝脏的气血失调、肝气郁结，不利于病情恢复。从现代医学角度来看，情绪过度反应，容易造成免疫力下降、内分泌失调等问题，对肝脏健康也会产生影响，所以把控自己的情绪也很有必要；

7、积极治疗：无论是出现了什么类型的肝脏疾病，都应该进行科学的治疗，按照医生建议调整。这里还要强调一点，那就是不要轻信偏方，因为偏方都没有经过科学印证，且有些中药材还具有一定的肝毒性，甚至是常见的何首乌都可能伤肝，所以千万不要盲目用药。

除了要做好以上几点以外，患者还应定期进行复查，包括了肝功能、彩超等，这既能够观察病情的恢复情况，还能尽早发现出现于肝脏上的病变，并进行科学治疗。特别是患有乙肝、肝硬化等疾病的患者，更不能忽视定期复查。

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