一、女性肾虚水肿的表现
1、失眠
失眠是任何人群都会出现的，但出现这种现象的原因有诸多，如工作压力大、生活琐事烦恼等。另外，失眠是很多上班族的一个通病，或者经常熬夜加班，有时难得休息更是有参加不完的聚会活动，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性总觉的失眠只是暂时的情况，没什么大不了的，那么当你经常性的失眠，就不能忽视了它对我们身体的危害。
2、眼睑浮肿和黑眼圈加剧
女性相对于其他人群来说是比较注重自身的面容，所以每天一大早会观察面部。多数女性在早晨起床后照照镜子，发现眼睑浮肿、黑眼圈、面无血色。这些现象的出现易导致女性认为是自身睡眠不足或者是内分泌紊乱引起的，其实是肾虚的表现。
3、腰酸背痛
自身腰部出现酸痛的症状多数人会认为是正常的，其实这很有可能是疾病引起的。女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的，也是肾虚的一种典型表现，长时间这样，就会造成腰肌的损伤，和肾脏功能的下降。
4、脸上长斑
脸上长斑的原因有很多，可能是使用廉价的化妆品，也有可能是没有做好防晒的措施，除此之外也有可能是因为肾虚。肾虚易使人的面部长斑，另外皱纹也越来越多。
5、不爱喝水
水是人体每天必须饮用的，如果自身总是没有想喝水的信号出现，这时会引起肾虚。常时间不喝水会造成肾脏的毒素积累，就伤害了肾脏功能。
6、面无血色
女性面部出现任何的问题都会归结于内分泌失调，其实这样的观念是有误的，尤其是面部苍白。女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体个器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。
7、血压升高
血压升高多与自身的饮食有关，尤其是长期习惯于喝酒的人群，但很多人却不知道血压的升高与肾虚有关。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%-10%.
8、脱发增多
男性的头发越来越少的时候，多半是自身肾部出现了问题，其实女性也是如此。多数女性出现掉发的现象会使用专业的洗发水进行治疗，其实这样的方法是没有用的，因为出现这样的现象是肾虚引起的，所以治疗肾虚才能缓解掉发。
9、易疲劳
即使自身按照科学的方法入睡，但还是会经常出现易疲劳的现象，这时自身应该提高警惕，因为出现疲劳很有可能是肾虚引起的。
10、更年期提早
更年期一般是到了一定的年纪才会出现的，如果自身不到三十岁就出现潮红、冷汗、月经周期拖后等更年期的症状，就该去查验一下你的肾能否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老，久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快。
11、忽然间发胖
发胖的原因有很多，如自身的饮食不规律、睡眠不足、毒素的囤积等，如果自身在没有食欲增加的情况下发胖，这很有可能是肾虚引起的。所以，这时不要盲目的减肥，应该去医院检查自己的肾。
二、调理肾虚的12大食物
1、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以用红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻
芝麻，气味和平，不寒不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
4、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
5、猪肾
性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
6、干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能"滋真阴",实则指滋补肾阴之义。
7、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
8、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。可以用黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
9、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
10、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导作用。
11、山药
性平，味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。还能补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，填精，精足则阴强、目明、耳聪。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
12、当归
经常用于血虚所导致的月经不调，痛经。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而起到调节作用。还能用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
三、女人肾虚吃什么补肾
当归牛尾汤
配料：当归30g,牛尾巴1条。
制法：把牛尾巴去毛切成数段，水适量煮汤，待熟后加食盐调味，饮汤吃牛尾。
功效：补血，益肾，强筋骨。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢酸软乏力等。
牛尾巴，味苦性平，人脾、肾经，功能益气血，强筋骨，补肾。当归味甘、辛，性温，人心、肝、脾经，含挥发油、水溶性生物碱，及维生素B,z等，功能补血活血。《名医别录》说它能"补三脏，生肌肉".《日华子本草》记载它"治一切风，一切血，补一切劳".
钟乳石煮牛奶
配料：钟乳石30g,鲜牛奶350ml.
制法：把钟乳石捣碎，用纱布两层包好，放人鲜牛奶中，煮沸片刻，去钟乳石，饮牛奶。
功效：壮阳，补虚。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢痿软无力等。
钟乳石煮牛奶源于古方。《本草述钩玄》记载"风虚劳损，腰脚无力，钟乳煎：用钟乳粉炼成者5两，以夹练袋盛之，牛奶一磅，煎减三分之一，去袋饮乳，分二服，日一剂".钟乳石，为碳酸盐类矿物钟乳石的矿石，味甘性温，人肺、肾经，功能温肺气，壮元阳。下乳汁。《名医别录》说它"益气，补虚损，疗脚弱疼冷，下焦伤竭，强阴".牛奶，《本草纲目》记载它"补益劳损".
肉苁蓉羊肾汤
配料：肉苁蓉20~30g,羊肾1对。
制法：水适量，煮汤。调味服食。
功效：补肾益精，壮阳。适用于肾虚阳痿，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。
肉苁蓉常用于治疗阳痿，腰膝冷痛等。《本草经》说它能"养五脏，强阴，益精气".羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。
四、日常生活中女性肾虚水肿如何消除
一、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔！
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。
二、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔！
三、按摩下半身5分钟
泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住脚底，来回按压5次。
4.以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡脚除水肿
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔！生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂！
