随着工作、生活的压力越来越大，很多人都越来越不爱运动，并且饮食规律也不够科学，这就导致体内湿气过重，精神变得萎靡，食欲也不如以前，甚至有些人的皮肤出现了红疹，体内肠胃也出现了毛病。湿气会破坏我们体内的新陈代谢，导致一些疾病的出现，影响我们的身体健康。这个时候就需要使用祛湿气的方法，令我们的身体恢复健康。
判断体内湿气方法
春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为湿寒，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。怎么判断体内是不是有湿呢?将舌头吐出观察一下，黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。有的人，早上该起床时仍然很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有东西在包着，让人懒得动弹，这也能证明体内湿气很重，即中医讲的“湿重如裹”。
祛湿气的方法
其实，我们体内对于外界的改变自有一套调节功能，但是由于生活习惯等等的因素，导致体内会出现阴阳不平衡的现象，令湿气没有及时的排除体内。由于湿气越积越多，最终影响生理健康。
1.多运动
缺少运动的人常常会感觉四肢无力、身体困倦，这样就会越来越不爱运动。这样的恶性循环会导致体内的湿气越聚越多，长久以往，湿气就会侵入我们的五脏六腑，最终导致体内的平衡被打破，身体出现一系列的疾病。
多运动不仅能够祛除体内的湿气，同时还能够有效的缓解压力，令我们保持一个愉快的心情。同时还能够加快体内各个器官的运转，加快体内湿气排除的速度。运动的选择范围非常的广泛，例如游泳、爬山、骑自行车等等都是非常好的方法。在排除湿气的同时，还能够有效的增强体内的气血循环，对于提高身体抵抗力有着很好的效果。
2.科学饮食
“药补不如食补”这句话在祛湿气的情况下同样适用。祛湿气的方法有很多，但是从饮食方面着手，是非常有效和安全的一种。所谓科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能暴饮暴食，同时也不要节食，日常的饮食习惯也要遵守不偏食、挑食的原则，这样才能够调理好肠胃系统，最终使体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学合理，多吃清淡的食物少吃油腻食物，因为油腻食物会导致我们的肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题；同时油炸食品也要少吃，因为这会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康；生冷的食物也是绝对要少碰的，因为这些食物非常容易导致肠胃消化不良。上述这些食物在日常摄取的时候一定要注意适量，或者是搭配一些能够降低寒性的食物。
3.降低环境湿气
湿气过重不仅仅是因为体内的气血平衡出现了问题，也有可能是外界环境造成的。如果我们长期处在一个潮湿、阴气、寒冷的环境中，那么就很容易导致外界的湿气入侵我们的体内，最终导致身体湿气过重，引起一系列的疾病。
由于外界环境造成的体内湿气过重，有什么祛除湿气的方法呢?具体应该注意一下几条：
（1）不穿潮湿的衣物;
（2）洗完澡后要及时擦拭身体和头发;
（3）不要直接赤脚走在地板上，哪怕是炎热的夏天，否则不仅仅是导致湿气过重，还有可能出现风湿;
（4）注意卧室的空气流通，多开开窗户透气;
（5）最好不要在阴雨天出门。
4.使用葱、姜、蒜去湿气
如果说到祛湿气的方法，那么常见的一些葱、姜、蒜就不得不提。葱、姜、蒜不仅是三种常见的调味品，同时还具有非常有效的药用价值。我国很多的中医著作上都有着详细的记载，是几味不可多得的中草药。
葱、姜、蒜的使用方法有很多，常见的就是用老姜熬水，这样的姜汤可以有效的排出体内的湿气，令我们的身体快速发汗，有效的缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，特别是淋浴之后可以有效的预防患上感冒的情况。
春季祛湿的食谱
1、茯苓茅根煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：祛湿除困、清热解毒。
2、五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。
3、薏米莲子汤
材料：薏米30克，莲子30克。
做法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。
功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
4、咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。
功效：香辣开胃、驱寒祛湿。
