春天是雨水相对较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大。
故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等，这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！
因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？
湿是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿很好理解，那么内湿是怎么形成的呢？
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
千寒易除，一湿难去
人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。
而且湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
湿邪对机体的影响，甚至随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。
由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。
身体湿气重的5个表现
01
头部
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。
当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
02
关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
03
消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04
眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
05
大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
如何祛湿？
最有效：艾灸祛湿，固本培元！
祛湿，最有效的方法就是艾灸了，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
6大艾灸祛湿穴位：关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴。
关元穴
命门穴
中脘穴
足三里穴
丰隆穴
解溪穴
增加运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
注意饮食
清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。
待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
少盐如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。
所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
不长期处在潮湿的环境
体内湿气增加，除了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。
如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
不直接睡在地板上，特别是夏天的时候； 阴雨天气减少外出的次数和时间； 日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物； 洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分； 卧室多开窗，保持空气流通。春天湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧。
