这个我来回答，全是本人亲测有效，熬夜，大吃大喝，工作压力曾让我肝火旺盛，容易动怒，一点小事就大发雷霆！对健康也造成了一定的影响，还好我及时刹车，开始养肝，才慢慢得从亚健康调理了回来。以下是我的一些关于养肝护肝的一些经验，码子不易，且看切三连！
中医理论中，肝火是指肝经火胜，一般是由于情志不遂，嗜食肥而油腻而化火，长期在体内堆积最终导致肝火旺盛，当我们的肝火过于旺盛时，就出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，会影响人体的健康；肝脏也是人体中最重要的代谢功能，如果肝火旺盛会导致肝脏的解毒功能以及代谢功能异常，从而体内会存积大量的毒素。
肝火是否旺盛，看脸就可以知道？若脸上有4种不良现象，那么你就需要养护肝脏了。肝火旺盛可以从日常的饮食中去调养，尽量避免油脂过高的食物，日常可以常用菊花泡水喝，有助于降低肝火，适合养生。
四种现象提示你的肝不好，需要开始养肝护肝了
1舌红、苔黄
肝脏主目，所以肝脏的健康问题，可以直接从眼部表现出现，当肝脏受损时，眼部就会出现水肿、发红、分泌物多、眼干等多种现象，如果只是出现眼睛视力模糊、有发红的现象，则是因为体内肝火过于旺盛所导致，进而导致肝胆湿热盛，所以经常会出现眼睛模糊、发红的现象，每天多喝温水，给体内补充足够的水分，并且适当按摩放松眼部，缓解疲劳。
3口干舌燥、嘴唇发干
长痘一般都是由于长期生活习惯不规律、饮食油腻、辛辣等导致而成。还有可能是由于肌肤严重缺水，体内的油脂无法被吸收、代谢，从而体内过多的油脂将面部的毛孔堵塞，自然就产生了痘痘；
肌肤缺水的原因主要是体内的肝火过于旺盛，体内的水分以及血液的循环速度无法满足肌肤的需求，应当及时调理身体，每天可以坚持适量的运动，疏通体内的气血循环，促进体内的代谢速度，将多余的油脂代谢出体外，缓解长痘的现象。
肝火旺盛，看脸就知道？你若出现眼睛模糊、发红，口干舌燥、嘴唇发干，舌红、苔黄，额头长痘，脸上有这四种不好的现象，那么，你就需要及时养护肝脏的健康了。肝脏不仅仅是人体的代谢器官，还是人体中唯一的解毒器官，养护肝脏的健康就是在养生。
因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。
那么有什么行为和习惯是伤肝的呢
1熬夜，晚上不睡觉
人只有在睡眠的状态下，血液才会回流到肝脏，肝是藏血的，经常性的熬夜不睡觉，这样肝脏是无法得以休养恢复的，之前总是熬夜的我后来慢慢发现熬夜熬不住了，呵欠连天。感叹身体越来越差，却不知道应该拒绝熬夜，现在想想有点可怕。
2用眼过度
肝主筋开窍于目，长期用眼不节制会导致视力下降，看东西模糊不清，迎风流泪或者黑眼圈都是用眼过度的表现，用眼过度久了，势必会伤肝，所以玩网络游戏还是看视频小说一定要注意控制时间，过一会儿可以按摩一下眼睛，看一看窗外，看一看绿色的东西。
本人以前一到晚上七八点的时候，眼睛就看不清楚，怎么揉也没用，一刮风就流泪。
3现代人肝脏不好的最重要的一个原因就是肝气不舒
抽烟喝酒，饮食过于肥腻，肝脏负担过重出现问题。所以一定要戒烟限酒，甚至把酒也戒掉。饮食要清淡，不要过于肥腻，坚持适当的运动
二、肝不好，常喝“两水”
1陈皮桑叶泡水
陈皮味辛，温，而陈皮中含有一种物质叫甲酸甲醇，可以帮助促进肝脏运作，延缓肝脏疲劳。并且对肝火旺也有缓解的作用。
而桑中含有黄酮类成分，能够帮助强化毛细血管，有利于肝脏中的血液运作，预防肝脏火气增大的作用。因此，中医建议，肝火旺的人，常喝陈皮桑叶泡水，有利于降肝火，助睡眠。
2枸杞菊花泡水
加工的红肉包括猪肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或发酵而成，并且这个加工的食物，含有的钠成分较高，如果人长期食用，或摄入过高的钠，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，而肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。因此，中医建议，少吃加工红肉，有利于肝脏健康。
2三分熟的动物器官
食用动物器官，如动物肝脏对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。
如果食用期间，没做熟，长期食用，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能是肝脏患的疾病。所以中医建议，当人体肝火旺时，少吃三分熟的动物器官，不利肝脏排毒。
肝脏是人体的解毒器官，所以我们一定要好好的保养它。如果你也有好的保养肝脏的方法，欢迎留言交流
2.15更新
春天到了，也就是说养肝的时候到了，肝属木，对应的颜色是绿色。这就是为什么春天需要养肝的原因。经过一冬天的寒冷天气，我们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气，这就难免会有些燥热。冬季也吃了不少进补的东西，内火多多少少都存在。所以在春季到来的时候，肝气也开始旺盛，排内火，泄浊气，畅通气血，也是调养肝脏的好时机。
我没事就喜欢多伸伸懒腰，深呼吸，这样就可以起到行气活血，通常经络的作用，可以激发肝脏机能，从而达到养肝的目的。
睡觉的时候可以在床上坐着，用手指揉搓太冲穴，每天揉搓十分钟，能起到好的补肝作用。
吃的方面一定要忌酸，酸是起收敛作用的，春天吃太多的酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄
属酸的食物有：西红柿，柑，橙子，橘，柚子，木瓜，枇杷，山楂，橄榄，柠檬，石榴，乌梅等
除了酸，也要少吃辛辣，少吃麻辣火锅，羊肉，烧烤，油炸食物。尤其是阴虚体质的人更要忌口
除了以上几点，最管用的就是干梳头，就是用十指从前到后这样子梳头，因为头为诸阳之会，梳头可以帮助阳气上行，我现在每天早中晚有时间一定会梳头十分钟左右。早上梳头可以保持一整天的精力充沛，中午梳头可以消除午间疲劳，晚上梳头可以更好地入睡。大概半个月左右，我头顶的白发也开始转黑，这确实是我没有想到的结果！凡事都贵在坚持，希望大家都可以坚持下去，一定会有意想不到的收获
