适合夏天吃的3种食物，排毒养颜，抗衰老，有益健康

山药

山药是经常出现在我们餐桌上的一道家常菜,他不仅味道鲜美,而且营养价值也很高,山药中所含的尿囊素可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢，使皮肤变的细腻有光泽。常吃山药还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症的发生。

核桃仁

延年益寿是人们吃核桃的重要好处之一，因为核桃这种坚果食材中不得含有丰富的维生素e它还含有维生素c和一些黄酮类化合物和酚类化合物，这些物质都具有超强的抗氧化能力，能减少自由基对人体细胞的伤害，人们坚持食用核桃能延年益寿延缓衰老。补充体内养分，健康成长。

玉米

玉米是一种常备的粗粮，不仅可以帮助人们减肥，他在里面还含有许多对身体有利的物质。首先玉米中含有大量的纤维，可以补充营养，排毒抗衰，有益健康。而且它的里面还含有大量的蛋白质，使得这种水果吃上去非常好吃。除了这些以外，玉米中还含有许多的谷氨酸，经常吃这种营养物质，可以帮助促进大脑发育。

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