夏季适合吃哪些食物减肥，吃什么食物减肥效果好？

炎热的夏季来临了，女生们早早的就控制不住自己提前买好了美美的衣服，就准备大秀自己的身材，但是有些人又苦于自己比较胖而缺乏自信。其实要想健康有效的减肥，除了日常坚持锻炼，选择合适的食物也是有利于达到减脂减肥的效果的，下面就到为大家简单介绍下夏季适合吃哪些食物减肥，吃什么食物减肥效果好！

1、苦瓜；说到清热解暑又有减肥功效的食物，那么我们的首选当然是苦瓜了，它不仅有清热排毒的作用，其中还含有丰富的膳食纤维和维生素C能够加快分解体内的脂肪，促进肠道的蠕动，避免肠道内的脂肪被吸收；而且苦瓜还含有少量的有机酸可以保持维生素C不被分解，有效促进脂类和蛋白质的吸收。苦瓜所含的热量很低，还有很好的促进肠胃蠕动的作用，所以对于身体有很好的排毒减脂效果。

2、胡萝卜；胡萝卜含有丰富的植物纤维，而且吸水性强，在肠道中体积会膨胀，可以促进肠道的蠕动，而且胡萝卜中含有槲皮素以及其它的一些元素，可以有效的帮助降血脂、降胆固醇和降血压，保护心脑血管的健康，它还有丰富的维生素A与β胡萝卜素，可以有效预防夜盲症，保护眼睛健康。不仅营养丰富，还能帮助减肥，其口感爽脆甘甜还有解油腻的作用，很适合夏季减肥食用，也是许多孩子和大人都喜爱的蔬菜之一。

3、苹果；它含有丰富的纤维素和营养成分等，并且热量很低，是常出现在减肥食谱上面的一种水果，并且苹果中含有大量的果胶，可以促进肠胃的蠕动，避免发生便秘的症状。坚持每天吃一个苹果，不但可以维护身体健康，还能避免小肚腩的出现，对于女生来说是非常不错的减肥水果。

4、木耳；木耳可以称之为“肠道的清道夫”，这是因为木耳富含多糖胶体，具有很好的清洁和润滑的作用，它可以把肠道内的一些残留物吸附并随之排出体外，有很好的清洗肠道的功能。所以木耳不仅有很好的减肥作用，它还有一定的抗癌和预防心脑血管疾病的功能；口感爽脆非常适合夏天凉拌食用。

5、卷心菜；卷心菜有“养胃菜”的称号，对于有胃溃疡或是幽门螺杆菌感染的胃病患者来说，有不错的缓解和食疗的功效；不仅如此，卷心菜的热量不但很低还能为我们增强饱腹感，其中含有丰富的维生素U能够有效的抑制脂肪的吸收，所以说卷心菜不仅可以养胃还有美容护肤、减肥的功效。

如果女生们想要达到理想的减肥效果，光靠以上的这些食物也是不行的，还需要合理的搭配自己的膳食，改正那些不好的饮食以及一些生活习惯等，那么减肥成功就指日可待了。

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